更新時間：2026/05/19
一桿一步，走出健康人生
我個人對身體健康的體會，是從打高爾夫球開始的。尤其自從接任咱們永續球隊會長後，感受更加深刻。球隊成員大多是較資深的會友，其中許多人長年保持打球習慣，看起來不僅精神很好，身體狀況也較為健康。反觀我自己，因為平時不常打球，反而更明顯感受到健康狀態不如他們。這樣的對比讓我深深體會到，高爾夫球不只是休閒娛樂，更是一項對身體健康十分有益的運動。
打一場高爾夫球往往需要在球場上走上好幾個小時，若以步行方式進行，能自然增加活動量，促進血液循環，並提升心肺功能。研究也指出，對健康年長者而言，十八洞高爾夫與步行一樣，都有助於改善心血管相關指標，而高爾夫因持續時間較長，對血糖與血脂代謝甚至可能帶來更明顯的短期益處。
此外，高爾夫球雖然不像激烈運動那樣消耗劇烈，但每一次揮桿都需要肩膀、手臂、腰部與下肢的協調配合，因此能訓練身體的平衡感、柔軟度與核心穩定。香港理工大學的研究也指出，經常打高爾夫的長者在關節本體感覺與平衡控制方面表現較佳，對預防跌倒有幫助。這對中高齡者來說尤其重要，因為維持行動力與穩定度，正是健康老化的重要基礎。更重要的是，高爾夫球結合了運動、社交與親近自然的特性，讓人比較容易長期持續。許多人健康狀況良好，未必是因為做了非常劇烈的訓練，而是因為多年來維持了規律活動的習慣。
從球隊會友們的身上，我看到的正是這種持之以恆的力量，也讓我更加明白，健康不是短時間內換來的成果，而是靠每天一點一滴累積。對我而言，高爾夫球不只是一項興趣，更是一個提醒：唯有願意持續運動、照顧自己，才能真正擁有穩定而長久的健康。
如果你已經看到這了，表示你對健康跟高爾夫是有興趣的，心動不如馬上行動，拿起你的球桿來參加永續高球隊吧，一起揮出健康的人生！
我個人對身體健康的體會，是從打高爾夫球開始的。尤其自從接任咱們永續球隊會長後，感受更加深刻。球隊成員大多是較資深的會友，其中許多人長年保持打球習慣，看起來不僅精神很好，身體狀況也較為健康。反觀我自己，因為平時不常打球，反而更明顯感受到健康狀態不如他們。這樣的對比讓我深深體會到，高爾夫球不只是休閒娛樂，更是一項對身體健康十分有益的運動。
打一場高爾夫球往往需要在球場上走上好幾個小時，若以步行方式進行，能自然增加活動量，促進血液循環，並提升心肺功能。研究也指出，對健康年長者而言，十八洞高爾夫與步行一樣，都有助於改善心血管相關指標，而高爾夫因持續時間較長，對血糖與血脂代謝甚至可能帶來更明顯的短期益處。
此外，高爾夫球雖然不像激烈運動那樣消耗劇烈，但每一次揮桿都需要肩膀、手臂、腰部與下肢的協調配合，因此能訓練身體的平衡感、柔軟度與核心穩定。香港理工大學的研究也指出，經常打高爾夫的長者在關節本體感覺與平衡控制方面表現較佳，對預防跌倒有幫助。這對中高齡者來說尤其重要，因為維持行動力與穩定度，正是健康老化的重要基礎。更重要的是，高爾夫球結合了運動、社交與親近自然的特性，讓人比較容易長期持續。許多人健康狀況良好，未必是因為做了非常劇烈的訓練，而是因為多年來維持了規律活動的習慣。
從球隊會友們的身上，我看到的正是這種持之以恆的力量，也讓我更加明白，健康不是短時間內換來的成果，而是靠每天一點一滴累積。對我而言，高爾夫球不只是一項興趣，更是一個提醒：唯有願意持續運動、照顧自己，才能真正擁有穩定而長久的健康。
如果你已經看到這了，表示你對健康跟高爾夫是有興趣的，心動不如馬上行動，拿起你的球桿來參加永續高球隊吧，一起揮出健康的人生！